健康の力

禁煙成功に役立った本6選!!

スポンサーリンク

どうも、きんぐです!

今回は禁煙成功に役立った本を紹介していきたいと思います。

こんな方におすすめ

  • 禁煙に役立つ本を知りたい
  • 悪習慣を直す方法を知りたい

私は禁煙に成功しました。私がどのような方法で禁煙成功したか書いた記事を↓にリンク貼っておきますので参考にしてみて下さい↓↓

【禁煙まとめ】1日40本吸っていたヘビースモーカーの私が禁煙成功できた方法

禁煙するにあたって知識武装することは再発防止、挫折防止に役立ちます。正しい知識を学ぶことによって自信もつきます。

今回は私が禁煙に成功した時に役立った本を紹介していきたいと思います。

禁煙に必要な知識のジャンルを以下にまとめます。

  • 習慣に関する知識
  • 前頭葉と大脳辺縁系(本能)に関する知識
  • タバコ・健康に関する知識

まず禁煙は習慣となっている部分が多いので習慣化に関する知識を学ぶことによって自分の無意識な習慣のメカニズムがわかります。

次に前頭葉と大脳辺縁系(本能)に関する知識です。私たちの行動は前頭葉と大脳辺縁系によって判断され行動します。前頭葉は理性的な行動、大脳辺縁系は衝動的な行動をします。この両者の関係を知ることは依存症を知ることに繋がります。禁煙成功させるためには必須な知識となります。

そして最後にタバコ・健康に関する知識です。タバコとはどういったものか、健康にどんな影響を及ぼすのかを知ることで禁煙後ふと吸いたい衝動に駆られたときに流されないようになります。

今回紹介する本は禁煙だけでなくいろいろな場面でも応用が利くものですのでどなたにでも役立つ情報です。

では行きましょう!


習慣に関する知識

まず習慣化に関する知識です。人間の行動の半分以上は習慣的な行動です。習慣的な行動とは無意識な行動をいいます。

禁煙も大部分は習慣的な行動ですので習慣を直すためにも学ぶことが大切です。

短期間で”良い習慣”が身につき、人生が思い通りになる!超習慣術

習慣に関する知識を学びたければまずおすすめしたいのがこの本!メンタリストDaiGo氏の著書、超習慣術です。

この本は科学的根拠を元に習慣化するテクニックをたくさん紹介している本です。

新しい習慣を身に付けるテクニック、挫折防止テクニック、悪習慣を辞めるテクニック、リバウンド防止テクニックなど様々なテクニックが満載です。

どれも科学的根拠を元に書かれたテクニックですので信頼性も高いと思います。

私はここに書かれていることを実践して禁煙、ダイエットを成功させました。是非読んでみて欲しい一冊です。

スタンフォードの自分を変える教室

この本はスタンフォード大学の健康心理学者、ケリー・マクゴニカル氏の書籍です。

自分を変える教室はスタンフォード大学でも人気の高い教室だそうです。

「意志」の力について考え方を変え、私たちの行動に大きな影響を与えてくれる本です。

禁煙、ダイエットなど様々な悪習慣改善するための考え方が書かれていますのでオススメです。

前頭葉と大脳辺縁系(本能)に関する知識

前頭葉と大脳辺縁系(本能)に関する知識を学ぶことは依存症から脱出するために必要な知識です。

脳と言ったらなんだか難しそうと思うかもしれませんが、依存症から脱出するために必要な知識は単純です。

前頭葉と大脳辺縁系の関係は単純ですが非常に役立つ方法です。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

サイエンスライターの鈴木祐さんの著書です。

この本は理性を調教師、本能を野生と例えて相互の関係をわかりやすく解説してくれています。

内容は習慣化に関する知識が多く書かれています。

最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング

脳科学者の茂木健一郎氏の書籍です。

前頭葉を強化するための情報をわかりやすく解説しています。また前頭葉と大脳辺縁系の関係をわかりやすく解説してくれていますので是非読んでみて下さい。

タバコ・健康に関する知識

知識武装することは挫折、リバウンド防止に繋がります。知識武装して鉄壁のメンタルを手に入れましょう!

禁煙セラピー

この本はタバコに関する知識を学ぶには最適です。

私はこの本で辞めることはできませんでしたが、タバコに関する知識、たばこ産業の闇などについて学び、その知識が今でも役立っています。

LIFE SPAN 老いなき世界

この本はハーバード大学の老化研究の権威、デビッド・A・シンクレア氏が書いた書籍です。

老化に関しての知識を学ぶことができます。

老化とはDNAを傷つけてしまうことで起きる病気です。

タバコはDNAをダイレクトに傷つけてしまいます。

DNAを傷つけるとどうなってしまうのか知りたい方は是非読んでみて下さい。


おわりに

今回紹介した本は禁煙だけでなくいろいろな場面で使える知識が満載です。

何かを始めたい、悪習慣を辞めたいという方は今回の本を参考にしていただけたら嬉しいです。

私もこれらの本で禁煙、禁酒、脱ギャンブル、爪噛み癖などの悪習慣改善し、ダイエット、読書、散歩、瞑想など様々な良い習慣を身に付けることに成功しています。

書かれている知識を実践することで必ず成功することができます。是非読んでみて下さい。

その他参考になる記事のリンクを↓に貼っておきますので参考にしてみて下さい↓↓

【禁煙・禁酒・脱ギャンブル】タバコ・お酒・ギャンブルなど依存症から脱出する方法を理学療法士が徹底解説!!

【禁煙まとめ】1日40本吸っていたヘビースモーカーの私が禁煙成功できた方法

【ダイエット】100㎏超の肥満男が23kgのダイエットに成功した方法まとめ‼

今日はここまで!

ではまた!!

 

スポンサーリンク

おすすめ記事

1

どうも、きんぐです! 今回はこのブログのメインテーマである人生100年時代を生き抜く3つの力について解説していきます。 最近【人生100年時代】という言葉をよく耳にします。 この言葉は、LIFE SH ...

2

どうも、きんぐです! 今回はヘビースモーカーだった私が禁煙できた方法についてまとめていきたいと思います! こんな方におすすめ タバコを辞めたいけど辞めれなくて苦しんでいる人 禁煙に何度も失敗して心が折 ...

3

どうも、きんぐです!! 今回は私が23kgのダイエットに成功した体験談を紹介します。 私は長年肥満体型に悩まされました。ダイエットして少し痩せてはリバウンドを繰り返していました。 仮に痩せたとしても体 ...

-健康の力