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【自分に満足していますか?】人生を豊かにするため自己肯定感を高めよう!

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どうも、ととです!

今回は自己肯定感について書いていきたいと思います。

自己肯定感ていう言葉を知っていますか?

自己肯定感とは、

自分であることに満足していること

だそうです。

良くわかりませんよね?

でも失敗を恐れ行動できずにいる人にとって、自己肯定感のことを知ることは自分を変えるきっかけになるかと思います。

前回しなやかマインドセットについて紹介しましたが、しなやかマインドセットである人は自己肯定感も高いかのではないかと思います。以下にリンク貼っておきます。

【マインドセット理論】2つのマインドセットについて解説!あなたはどっち?

世間一般的に成功している人々というのは皆、しなやかマインドセットで自己肯定感が高い人が多いと思います。

今回は自己肯定感について理解を深めていきます。

では行きましょう!


自己肯定感とは

自己肯定感とは

自分が自分であることに満足していること

だそうです。

つまり、自分のありのままを自分自身が認めている状態

ということになります。

自己肯定感といえば

自分大好き、自分はできる人間だ!というポジティブ人間を想像しますが、一概にそういうことでもありません。

例えば自分大好きな人間が、失敗したとき

「これは俺の責任ではない」「俺のせいじゃない」「俺は悪くないんだ」

ということは、自分を責めないことで自分を許している→認めている

と思いがちですが、これは単なる現実逃避になります。

自分の失敗、能力の低さから目を背けている→自己の失敗、能力の否定

となってしまっています。

結構間違って解釈しがちですが、自己肯定感が高いとは

自分の良い所、悪い所を認めること。成功も失敗も認めることができることです。

なので、自分の良い所、悪い所、成功、失敗全て含めて自分が大好き!

っていうのが自己肯定感が高いということになります。

では、自己肯定感が低いとどうなるか?

自己肯定感が低いと、自分の能力を過小評価してしまい、人からの褒め言葉を素直に受け入れることが出来なくなります。

「自分なんて無能だ」とか「自分はなにやってもダメだ」というように思うような人は自己肯定感が低いと言えると思います。

このような状態では何事に対してもネガティブなイメージしかわかず、興味があること、やりたいことに対して行動を起こせなくなってしまいます。

「自分はまだまだだ!このままではダメだ!」と思い改善のため行動できる人は

自分の能力の低さを認めて、改善するため行動できているのでこれは自己肯定感が高いと言えます。

まとめると、自己肯定感が高いということは

自分の高い能力、成功している自分が大好き!という自分大好き人間ではなく、

自分の良い所も悪い所も、失敗も成功も全部ひっくるめて自分大好き!という状態です。

では、自己肯定感は高めることはできるのか?

答えは可能だそうです!

では自己肯定感を高めるためにはどうすれば良いかいくつか方法を紹介します。

自己肯定感を高めるためには

自己肯定感を高めるには、自分の感情をコントロールすることが大事になります。

具体的方法として3つ紹介します。

  1. 自分の感情を紙に書きだす
  2. 習慣を作る
  3. 体を鍛える

です。

1つめの、自分の感情を紙に書きだすことによって自分の感情を把握し、自己否定の感情をリセットできます。

自己否定の感情は考えているだけでは解消は難しく、紙に書いてアウトプットすることで解消できます。

方法としては1日8分程度可能であれば週4回くらいやるのがベストだそうですが、可能な範囲ではじめればいいかと思います。

2つ目は習慣を作るです。

自己肯定感を高めるためには自分に自信を持つ、自分を信じることが大切です。

習慣を作ることで自分が続けてきたことを信じることができます。

例えば毎日ジョギングすることを続けていたのであればそれが続けてきたことになります。それが自信に繋がります。

習慣は小さいことから始めるのが大事です。

例えばウォーキングを習慣づけたいのであれば1日3分程度から始めたり、無理だったら1分でもいいと思います。そのくらい小さく始めて習慣にすれば、自己効力感を得られ、自己効力感が向上します。

習慣についておすすめ書籍のリンクを貼っておきますので参考にしてみてください!



3つ目は体を鍛えることです。

体を鍛えることで自分のボディーイメージが向上します。

体がカッコよくなると自信が付きますよね?それがメンタルにも良い影響がでるのです。

よく心と体はつながっていると聞きますよね?体を鍛えて自分の体に自信が付けばおのずと自己否定の感情は軽減します。

自分の体にポジティブなイメージが付けばいいので、ダイエットなどで理想のボディーを手に入れればボディーイメージは変わります。

詳しくはメンタリストDaiGo氏のYoutubeチャンネルでも自己肯定感の高め方について紹介しています。参考にしてみてください。

https://youtu.be/FPjqwpJy9JY

しなやかマインドセットと自己肯定感を高めることで

自分の良い所は伸ばしていき、悪い所は改善していくことが可能になります。また失敗しても失敗を生かして前に進むこともできるようになります。

是非みなさんもしなやかマインドセットと自己肯定感を高め、人生を豊かにしましょう!

私も自己肯定感高めるよう頑張ります!

今日はここまで!

少しでも参考になれば幸いです!!

ではまた!!!

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