メンタル

【もう悩まない‼︎】自己肯定感を高めてストレスフリーな人生を歩もう!

スポンサーリンク

どうも、ととです!

今回は自己肯定感についてです。

この記事の内容

  • 自己肯定感とは?
  • 自己肯定感の高め方

みなさん、自己肯定感とは何かご存知ですか?

自己肯定感と聞くと自分に甘い自己中でナルシストみたいな人だと思いませんか?

結構勘違いしている人も多いと思いますが、そうではありません。

今回は自己肯定感とは何かについて解説していきたいと思います。

正しく自己肯定感を理解することでストレスフリーで楽しい人生を送れると思います。

では行きましょう!



自己肯定感とは

自己肯定感の定義は【自分であることに満足していること】だそうです。

つまり、自分のありのままを自分自身が認めている状態ということになります。

なので、失敗した時「自分は悪くない」と責任逃れしたり「自分は有能だ」と過信したりする事ではありません。

これは単なる現実逃避です。

正しい自己肯定感の解釈としては

自分の良い所、悪い所を認めること。成功も失敗も認めることができることです。

自己肯定感が高い状態を一言でまとめると

自分の良い所、悪い所、成功、失敗全て含めて自分が大好き!

となります。

では、自己肯定感が低いとどうなるでしょうか?

自己肯定感が低いと、自分の能力を過小評価してしまい、人からの褒め言葉を素直に受け入れることが出来なくなります。

「自分なんて無能だ」

「自分はなにやってもダメだ」

と思っている人は自己肯定感が低いと言えると思います。

このような状態だと興味があること、やりたいことがあっても「自分ができるわけない」など否定的な考えが先立ってしまい行動を起こせなくなってしまいます。

勘違いして欲しく無いのは、ネガティブな感情が悪いわけでは決してありません。

「自分はまだまだだ!このままではダメだ!」と思い成長するために行動できる人は

自分の能力の低さを認めて、行動できるので自己肯定感が高いと言えます。

以上が自己肯定感についての解説でした。

自己肯定感を高めるメリット

自己肯定感を高めるメリットについて紹介します

自己肯定感を高めるメリット

  • 悩みが無くなる
  • やりたいことが増える

自己肯定感が高いと自分の良いところも悪いところ、能力が高いところ低いところも全部理解して肯定します。

自分で自分を肯定しているので、他人の評価や意見に惑わされず自分を貫き通すことができます。

なので嫌な事を言われたり、嫌な対応をされたとしても、自分が自分を信じる事ができているので結果的にストレスフリーな状況になります。

そして自分が興味があること、やりたいことに対してすぐ行動できます。失敗したらどうしようなど考える事なく楽しめることができるんです。

これってとても素敵な事だと思いませんか?

自己肯定感が高いとストレスフリーで楽しい人生を歩む事ができるんです。

ここまでの話を聞いて「自分は自己肯定感が低いからダメ人間だ」なんて思わないで下さい。

自己肯定感はいつからでも高めることができます。

次に自己肯定感の高め方を紹介していきたいと思います。



自己肯定感を高めるためには

自己肯定感を高めるには、

自分の感情をコントロールすることが大事になります。

具体的方法として3つ紹介します。

自己肯定感を高める方法

  • 自分の感情を紙に書きだす
  • 習慣を作る
  • 体を鍛える

自分の感情を紙に書き出す

自分の感情を紙に書きだすことによって

自分の感情を把握し、自己否定の感情をリセットできます。

自己否定の感情は考えているだけでは解消しません。解消するためには紙に書いてアウトプットすることが重要です。

方法としては1日8分程度可能であれば週4回くらいやるのがベストだそうですが、可能な範囲ではじめればいいかと思います。

習慣を作る

自己肯定感を高めるためには自分に自信を持つ、自分を信じることが大切です。

習慣を作ることで自己効力感を高める事ができるので、結果的に自分を信じる事ができます。

例えば毎日ジョギングすることを続けていたのであればそれが続けてきたことになります。それが自信に繋がります。

習慣は小さいことから始めるのが大事です。

例えばウォーキングを習慣づけたいのであれば1日3分程度から始めたり、無理だったら1分でもいいと思います。

習慣はどんなものでもいいです。

ウォーキング、ジョギング、瞑想、早寝早起きなどなんでもいいので、まずは小さく始めてみましょう!

体を鍛える

体を鍛えることで自分のボディーイメージが向上します。

体がカッコよくなると自信が付きますよね?それがメンタルにも良い影響がでるのです。

よく心と体はつながっていると聞きますが

体を鍛えて自分の体に自信が付けばおのずと自己否定の感情は軽減します。

自分の体にポジティブなイメージが付けばいいので、ダイエットなどで理想のボディーを手に入れればボディーイメージは変わります。

以上が自己肯定感を高める方法でした。



おわりに

今回は自己肯定感について解説しました。

自己肯定感を高めることによって、ストレスフリーになり、成長もできるのでよりよい人生を歩める事ができます。

自己肯定感が高くて損をすることは無いと思います。今から自己肯定感を高めるようにしていきましょう!私も自己肯定感を高く保てるよう頑張っていきます!

最後に合わせて読んでほしい記事を↓にリンク貼っておきますのでぜひ読んでみて下さい↓↓

関連記事
【考え方で人生変わる⁉】成功者マインドと凡人マインドの違いとは?

どうも、ととです! 今回は成功者マインドと凡人マインドについてお話しします! この記事の内容 2種類のマインドセットについて解説 成功者と凡人のマインドの違い マインドセットは変えられるのか? マイン ...

続きを見る

おすすめ書籍

カテゴリー

スポンサーリンク

-メンタル

Copyright © 大きな樹 , All Rights Reserved.