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【ダイエット理論】プチ断食でなぜ痩せるのか解説!!

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どうも、ととです!

今回はプチ断食でなぜ痩せるのかを解説していきます。

この記事の内容

  • プチ断食でなぜ痩せるのか?
  • プチ断食のおすすめ書籍紹介!

今回はプチ断食でなぜ痩せるのかを解説していきたいと思います。

痩せる痩せると言ってもなぜ痩せるのかわからないと信用なりませんよね⁉(笑)

そして痩せる仕組みを理解すればやる意味ができるのでモチベーションも上がります。

継続力を高めるためにも仕組みを理解することが大切です!

早速行ってみましょう!


プチ断食の方法のおさらい

まずプチ断食の方法をおさらいします。

プチ断食の方法

  • 1日の中で16時間何も食べない(睡眠時間を含む)
  • 空腹時間は水、お茶、ブラックコーヒーは飲んでOK
  • 空腹時間を確保したらその後は普通に食事してOK、お腹いっぱい食べてOK
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以上がプチ断食の方法です。

空腹時間を16時間にする理由

プチ断食でまず最初に思うのが何故空腹時間を16時間にするのかだと思います。

これは適当に言っているのではなくもちろん理由があります。

結論からいうと、オートファジーが機能するからです。

空腹時間が約10時間経過すると脂肪がエネルギーに変換され始めます。

そして空腹時間が16時間経過するとオートファジーという機能が発動するんです。

オートファジー(自食作用)とは体の老廃物を再利用してエネルギーを作り出す機能です。

エネルギーを作り出すだけではありません。古い細胞を新しく作り直す作用もあるのです。

つまりオートファジーとは人体に備わったリサイクル業者のような存在です。

これにより空腹状態でも動くエネルギーを作り出すことができます。加えて古い細胞を新しい細胞に修復するのです。

なのでオートファジーが発動すると、身体の老廃物が処理され細胞が生まれ変わるのでアンチエイジング効果もあるんです!

まとめると空腹時間を16時間確保することによって、余分な脂肪を燃焼させる効果とアンチエイジング効果を得ることができるんですね!

これが空腹時間を16時間にする理由です!

そんなに空腹時間を空けて大丈夫なのか⁉

オートファジーでエネルギーを作り出すのはわかったけど、それって飢餓状態だからだよね⁉餓死するんじゃないの⁉と思いますよね!

でもこれが人類の本来の姿なんです。

私たちは一日3食が健康的な食生活だと教えられてきましたが、実はそれは間違いだったんです。

人類は長らく狩猟採集時代を生きてきました。動物を狩り、木の実などを採集する生活をしてきました。

その時代は食料も豊富ではないし、獲物に逃げられれば食事はありません。狩猟採集時代は空腹が普通です。

ですので人間は食料が少ない状況下でも生き延びれるように進化してきたのです。

空腹状態を作り、オートファジーを機能させること自体が本来の姿なのです。

だから16時間空腹時間を空けても問題ないです。健康的です!

逆に文明が急激に発展したおかげで私たちは不健康になっています。それを文明病といいます。

文明病について知りたいという方は↓の記事をご覧ください↓↓

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おわりに

今回はプチ断食が痩せる理由について解説しました。

要するにプチ断食によって、脂肪燃焼効果とオートファジーによるアンチエイジング効果が得られるのです。

プチ断食をすると空腹感に悩まされると思いますが、空腹時はオートファジーが働いていると意識し、健康的なことをしているんだと思い込むことで空腹感に耐えることができます!実際私もそう思い込ませながら空腹を乗り越えていました!(笑)

プチ断食は運動もカロリー制限もいらないので一番簡単に健康的に痩せることができる方法だと思います。

ダイエットを考えている人は是非やってみて欲しい方法です。

私がプチ断食を実践してダイエットを成功した体験談をまとめた記事がありますのでそちらもご覧ください↓↓

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少しでも参考になれば幸いです!

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