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健康の力

2021/10/22

【肥満は百害あって一利なし!】内臓脂肪の危険性と改善法を解説!

どうも、きんぐです。 今回は内臓脂肪を減らす具体的方法について解説します。 内臓脂肪と言えばメタボのポッコリお腹を思い浮かべますよね。 ぽっちゃりしているくらいがかわいいという人もいますが、健康目線でみると肥満は百害あって一利なしです。 若いからまだ大丈夫と思わず早急に対処しましょう。 この記事の内容はざっくり以下の通りです。 内臓脂肪とは何か 内臓脂肪はなぜ体に悪いのか 内臓脂肪を減らす方法 詳しく見ていきましょう! 脂肪の種類 脂肪には皮下脂肪、内臓脂肪、異所性脂肪の3種類が存在します。 皮下脂肪は皮 ...

健康の力

2021/10/21

【お酒好き必見!】肝臓を守るお酒と上手に付き合う方法を解説

どうも、きんぐです。 今回は肝臓を守るお酒と上手に付き合う方法を解説します。 お酒は体に悪い、飲み過ぎは肝臓を壊す! なんてことはみんな分かっています。 お酒は適量なら問題ないそうです。 でもついつい飲み過ぎてしまいますよね。 「今日は缶ビール一本だけ…」と思っても3倍飲んだりしてますよね? それも無理はありません。だってお酒の依存性はびっくりするくらい高いですもん。 適量を飲むなんて器用な事できたら苦労しないですよね。 上手くお酒と付き合うためには以下の2点です。 お酒についての学ぶこと お酒の正しい飲 ...

お金の力 まとめ記事 メンタルの力 健康の力

2021/10/18

【決定版】人生100年時代を謳歌する3つの生き抜く力を育てよう!

どうも、きんぐです! 今回はこのブログのメインテーマである人生100年時代を生き抜く3つの力について解説していきます。 最近【人生100年時代】という言葉をよく耳にします。 この言葉は、LIFE SHIFTの著者でリンダ・グラットン教授の著書である【LIFE SHIFT】という書籍の中に書いてある言葉です。 人生100年時代とは文字通り、私たちの寿命は100歳を超える時代です。 単純に考えれば、「長生きできてラッキー」って思うかもしれません。 たしかに長生きできる事は幸せなことです。 しかし、何も考えずに ...

お金の力 まとめ記事

2021/10/17

【お金の力まとめ】FIREから学ぶ老後破産しないためのお金の戦略!

どうも、きんぐです! 今回は老後破産しないお金の戦略について解説していきます。 近頃お金に対するネガティブな情報が世の中に蔓延しています。公的年金だけでは老後2000万円不足するという2000万円不足問題やコロナ禍による給与減、年収が増えても手取りは変わらないなど将来の老後生活は本当に大丈夫なのだろうかと正直不安を感じています。 私たちのおじいちゃんおばあちゃん世代は定年まで働き通せば、退職金と年金で一生暮らしていける時代でした。 普通に働いてさえいれば老後の生活を考えなくても良く、稼いだら稼いだだけ使え ...

まとめ記事 メンタルの力

2021/10/15

【メンタルまとめ】ストレス社会に負けない最強メンタルを育てる方法

どうも、きんぐです! 今回は最強のメンタルを育てる方法について解説していきます。 現代のストレス社会を生き抜いていくためには折れない心、最強のメンタルが必要不可欠です。 2002年の調査によれば精神疾患を患っている人は258万人だったのが、2017年には419万人と15年で1.6倍に増えています。 そしてこのコロナ禍で自殺者数も増加傾向にあります。 一度きりの人生をメンタル疾患によって苦痛に満ちた生活になるのは避けたいところですよね。 メンタルを強くする方法は以下の通りです。 3つの幸福物質を満たす メン ...

まとめ記事 健康の力

2021/10/14

【健康まとめ】いつまでも若く元気で暮らそう!健康の力を育てる方法

どうも、きんぐです! 今回は健康の力を育てる方法について解説します。 健康の力は人生100年時代を生き抜くために最も重要な力です。 人生100年時代はサバイバル時代とも言えます。 そのサバイバル時代を生き抜くにはまず健康体でなければ生き抜いていけません。 健康の力を育てる方法は単純です。 生活習慣を改善するだけです。 特に食事、睡眠、運動習慣を見直すだけで劇的に体は好転します。 その具体的な方法を解説していきます。 ではいきましょう! 人はなぜ不健康なのか? 昔から風邪、食中毒など細菌やウィルスなどによる ...

メンタルの力

2021/10/7

【メンタル強化】腸とメンタルの関係と腸内環境改善法‼︎

どうも、きんぐです! 今回は腸とメンタルの関係について解説していきます。 この記事の内容 腸とメンタルの関係 腸内細菌がメンタルを強くする⁈ 腸内環境を良くするためには? 以前、メンタルを強くするための「SMILES」という食事法について解説しました。 詳しくは【メンタル強化食事術】メンタルを強くする「SMILES」食事法とは?をご覧下さい。 健康的な食事はメンタルを強くします!これは間違いないです!食習慣が乱れているのであれば改善しましょう! ですが、メンタルに関してもう一つ考えて欲しいことがあります! ...

メンタルの力

2021/10/7

【メンタル強化食事術】メンタルを強くする「SMILES」食事法とは?

どうも、きんぐです! 今回はメンタルを強くする「SMILES」という食事法について解説します。 この記事の内容 食事でメンタルは強くなる! メンタルに良い食べ物、悪い食べ物とは? メンタルを強くする食事術を紹介! ストレスに強くなりたい!折れない心を手に入れたい!そんなことを思ったことはないでしょうか? 嫌な事が山ほどある現代のストレス社会を生き抜く上で私たちが求めるのは最強のメンタルですよね! でも、メンタルを強くするためには何をしたらいいか、何から始めたらいいか見当もつきません! 何から始めるべきか? ...

健康の力

2021/10/5

禁煙成功に役立った本6選!!

どうも、きんぐです! 今回は禁煙成功に役立った本を紹介していきたいと思います。 こんな方におすすめ 禁煙に役立つ本を知りたい 悪習慣を直す方法を知りたい 私は禁煙に成功しました。私がどのような方法で禁煙成功したか書いた記事を↓にリンク貼っておきますので参考にしてみて下さい↓↓ 【禁煙まとめ】1日40本吸っていたヘビースモーカーの私が禁煙成功できた方法 禁煙するにあたって知識武装することは再発防止、挫折防止に役立ちます。正しい知識を学ぶことによって自信もつきます。 今回は私が禁煙に成功した時に役立った本を紹 ...

まとめ記事 健康の力

2021/10/5

【禁煙まとめ】1日40本吸っていたヘビースモーカーの私が禁煙成功できた方法

どうも、きんぐです! 今回はヘビースモーカーだった私が禁煙できた方法についてまとめていきたいと思います! こんな方におすすめ タバコを辞めたいけど辞めれなくて苦しんでいる人 禁煙に何度も失敗して心が折れている人 どうやって辞めればいいかわからない人 近年禁煙化の動きが凄まじいスピードで進んでいます! 飲食店、居酒屋、パチンコ店の禁煙化により吸う場所が制限され、タバコ自体値上がりが止まりません。 2021年10月からは更に値上がりし私が吸っていたメビウスは580円になるようです!!!セブンスターに至っては6 ...

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どうも、きんぐです‼︎ 今回は依存症について解説していきます。 こんな方におすすめ タバコやお酒、ギャンブル等やめたいと思っているけどやめられない・・・ どうやってやめたらいいかわからない・・・ 依存 ...

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2021/10/7

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【メンタル強化食事術】メンタルを強くする「SMILES」食事法とは?

2021/10/7

どうも、きんぐです! 今回はメンタルを強くする「SMILES」という食事法について解説します。 この記事の内容 食事でメンタルは強くなる! メンタルに良い食べ物、悪い食べ物とは? メンタルを強くする食 ...

健康の力

禁煙成功に役立った本6選!!

2021/10/5

どうも、きんぐです! 今回は禁煙成功に役立った本を紹介していきたいと思います。 こんな方におすすめ 禁煙に役立つ本を知りたい 悪習慣を直す方法を知りたい 私は禁煙に成功しました。私がどのような方法で禁 ...

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【禁煙まとめ】1日40本吸っていたヘビースモーカーの私が禁煙成功できた方法

2021/10/5

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