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【動画紹介】メンタリストDaiGo氏から学ぶ、無意識スリムの17の習慣を紹介

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どうも、ととです!

今回はメンタリストDaiGo氏のYoutubeチャンネルから
【無意識スリムな人の17の習慣】という動画が面白かったので紹介したいと思います。

無意識スリムとは、特別ダイエットしなくても痩せている状態をキープできている人で、
私はそういう人を食べても太らない人、そういった体質なんだと思って羨んでいました。

逆に私は気を付けていてもなかなか痩せれず、油断するとみるみる太ってしまう人です。

所謂無意識デブです!!

今回のメンタリストDaiGo氏の動画では
無意識スリムと無意識デブの人たちではどういった習慣の違いがあるのかを研究した結果を元に痩せる習慣を紹介しています。

体質の問題ではなく、習慣の問題であるならばそれを真似することによって自分も無意識スリムになれるんじゃね?と希望を持てますよね!!

では早速、無意識スリムの人はどういった生活習慣をしているのか見ていきましょう!


無意識スリムな人の17の習慣とは

まず、無意識スリムな人の17の習慣を以下に書いていきます。

  1. 圧倒的に自炊が多かった
  2. 食べすぎを恐れない
  3. 量より質を重視していた
  4. 満腹サインを察知する→食べたいかどうかで判断すると太る、満腹かどうかで判断するとスリム
  5. 楽しむために食事をする
  6. 毎日体重計に乗る人は半々
  7. ランチにサラダを食べていた
  8. 肉は鶏肉を好む
  9. ディナーには必ずサラダを食べていた
  10. 無意識スリムの人の中にヴェジタリアンの人は全体のわずか7%
  11. お酒を飲む人は少なかった
  12. 朝食に卵を食べていた
  13. 朝食にフルーツ、野菜を食べていた
  14. 間食としてフルーツを食べていた
  15. 清涼飲料水を絶対に飲まなかった
  16. 人工甘味料入りのダイエット飲料を飲んでいた←あまり信じない方が良いかもとDaiGo氏は言っています。
  17. 週に5~7日軽い運動をしている

だそうです。

最初の1~5を大きな特徴、6~17が小習慣と分けていました。

大きな特徴5つについて

まず大きな特徴についてまとめると

  1. 圧倒的に自炊が多かった
  2. 食べすぎを恐れない
  3. 量より質を重視していた
  4. 満腹サインを察知する
  5. 楽しむために食事をする

となります。一つずつ見ていきましょう。

まず【自炊が多かった】について考えてみると、外食はやっぱり味が濃く仕上げているのでカロリーが高い傾向にあります。自炊と外食と同じ量を食べても摂取カロリーは自炊の方が少ないということなのでしょうか?

次に【食べすぎを恐れない】については
無意識スリムな人は「あれ食べちゃダメだ」とか「これ食べたら太ってしまう」などと食べることを恐れない特徴があったそうです。

食べることにストレスがあると逆にストレスで食欲が増進して食べすぎてしまうんですね!

次に【量より質を重視していた】については
無意識スリムな人は外食するならば、値段が高くても質の高い料理を好むということで、
量が半分になっても美味しいものを食べようという食に対しての貪欲さが見えますね!

次に【満腹サインを察知する】について
これは私はわかりにくかったのですが、DaiGo氏の例えで納得しました。
飲み会の締めに先輩から「ラーメン食べに行こう」と誘われたら、【食べたい】という欲求で判断する人は太る人で、無意識スリムな人は「食べたいけど、今はお腹いっぱいだから今日じゃなくてもいいか」と満腹かどうかで判断していたそうです!

こりゃ太りにくいですよね!

大きな特徴の最後は【楽しむために食事をする】については

痩せるためにカロリー制限をするや、太るから○○は食べないなど制限はせず、単純に食べたいものを食べて食事を楽しんでいたそうです。

無意識スリムな人の特徴をまとめると、
【食に対してストレスを抱えず、欲望をコントロールする能力がある】

だと思いました。

12の小習慣

最後に12の小習慣について考えていきたいと思います。

  1. 毎日体重計に乗る人は半々
  2. ランチにサラダを食べていた
  3. 肉は鶏肉を好む
  4. ディナーには必ずサラダを食べていた
  5. 無意識スリムの人の中にヴェジタリアンの人は全体のわずか7%
  6. お酒を飲む人は少なかった
  7. 朝食に卵を食べていた
  8. 朝食にフルーツ、野菜を食べていた
  9. 間食としてフルーツを食べていた
  10. 清涼飲料水を絶対に飲まなかった
  11. 人工甘味料入りのダイエット飲料を飲んでいた←あまり信じない方が良いかもとDaiGo氏は言っています。
  12. 週に5~7日軽い運動をしている

無意識スリムな人は体重を半数は毎日測っているそうです。
以前の私のような無意識デブは体重を測ること自体怖くて現実逃避して測ることをしないと思います。やはり体重計に乗って現状の自分を受け入れることが大事なのかと思いました。

そして食習慣を気を付けていますね!

食事には大抵サラダを食べていて、肉は鶏肉を好んで食べている。また朝食はフルーツ、サラダ、卵を食べていると。
まさに健康的な食生活ですよね!

サラダがいいとすればヴェジタリアンは皆スリムかと言えばそうではなく、無意識スリムの全体の7%しかいなかったそうです。

そして、お酒、清涼飲料水は飲まないという徹底ぶり!

やっぱりお酒は太るんですね!

極めつけは週5~7日は軽い運動をしているそうです。

以上が無意識スリムな人の17の習慣でした。


本日の学び

無意識スリムな人はやはり食生活と運動をすでに習慣化できているんだなと感じました。

そして、習慣化できているからこそ食に対してストレスなく楽しんで食事することができているんでしょうね!

私が一番すごいなと思ったのは、【満腹サインを察知する】という項目で、
食欲をうまくコントロールできているんだなと思いました。

食事、運動、食欲コントロールができればそりゃ太りませんよね!

これらの無意識スリムな人の習慣を押さえて自分の生活習慣に取り入れていくことで無意識スリムに近づいていくことは可能かなと思います。

シンプルで小さな違いだが、小さな違いが積み重なることによって、無意識にスリムな体型を保てる人と太ってしまう人と差が出てしまいます。小さな積み重ねが大きな成果につながるんですね!

私もこれらを意識して体型を維持していきたいと思います。

今回の参考動画とおすすめ書籍のリンクを貼っておきますね!

https://youtu.be/FowLUv-8x5w

そして私が痩せた方法についての記事も貼っておきますので参考にしていただけたら幸いです。
【現代人は食べすぎている?】プチ断食で痩せる理由と具体的やり方

【食欲を制する者はダイエットを制する】私のダイエット成功体験!運動無し、カロリー計算無しで痩せました!【プチ断食】

今回はここまで!

少しでも参考にしていただけたら幸いです!!

ではまた!!!

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