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【失敗は成功のもと!】私の禁煙奮闘記①!~失敗からの学び~

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どうも、ととです!

今回は禁煙について書いていきたいと思います。

私の喫煙歴については前回の記事で書いたように、ヘビースモーカーのチェーンスモーカーでした。私の過去の生活ぶりについて知りたい方はリンク張っておくので見てください

【衝撃!!】三大依存症だった私の生活ぶりを公開!!

まず禁煙はたぶん100回以上失敗したと思います。心折れそうになっても懲りずになんども挑戦しました。それでもなかなか成果はでませんでした。禁煙て難しいものです!

しかし、100回以上失敗したので禁煙に対する経験値は人一倍あると思います。

そこで今回は最もメジャーな3つの禁煙法を実践した体験談を紹介したいと思います。

結果から言うと失敗したのですが、失敗から学んだことも多かったので紹介します。

失敗は成功のもと!

では行きましょう!!

私の試した禁煙法3選

私が試したのは、以下の3つです。

  • 根性禁煙
  • 禁煙セラピー、禁煙先生のブログ
  • 禁煙外来

禁煙したい方はどれも知っているメジャーな方法だと思います。

これらの有名どころを全て試しましたが成功することはできませんでした!

しかし、これら失敗から学んだことから私に合った禁煙法を知ることが出来ました!

まずこれらの禁煙法について書いていきたいと思います。

根性禁煙

根性禁煙とはその名の通り根性で乗り切るというものです。

禁煙は最初の3日が一番つらく、1週間過ぎたころにはだいぶ楽になると言われていました。

その1週間を意志の力で我慢して乗り切るという禁煙法です。

吸いたくなったら、ガムや、飴、チョコなどそういった類の代用品で乗り切ろうと作戦立てて挑戦しました。

結果は36時間でギブアップ・・・

これは非常に辛かったです!我慢しよう我慢しようと考えれば考えるほど吸いたくなりました。

人は我慢しようしようと思えば思うほど我慢できない生き物です。

すぐに落ち着きが無くなり、イライラして到底1週間なんて不可能でした!

試行錯誤して、吸えない環境作りのためにライター、灰皿など喫煙グッズを全て捨てても、我慢できずコンビニによってタバコとライターを買って吸う始末。。。捨てた意味ない(笑)

焦燥感とでもいうのでしょうか?頭の中がモヤモヤして落ち着かなくなるのです。

不快でどうしようもない状態でした・・・

こんな感じで根性だけでは乗り切れないなと思い、次に実践したのが禁煙セラピーという本と、禁煙先生のブログというサイトを読む禁煙法です。

禁煙セラピー、禁煙センセイのブログ

禁煙セラピーて皆さん知っていますか?知らない人もどこかで聞いたことがあると思います。

アレン・カーという方が書いた禁煙本です。

同じような内容を書いた禁煙センセイのブログというサイトもあります。知らない方は以下のリンクを見てみてください。

禁煙センセイのブログ

https://ameblo.jp/kinen-sensei/

これらの禁煙法はどういったものかというと

  • タバコをやめられないのはタバコが好きだから。タバコにまつわる真実を知ることでタバコを嫌いになりやめることができる
  • 意志の力は必要ない
  • 楽に禁煙できる

というものでした。

意志の力が必要ない、楽に禁煙できるというので私には持ってこいだと思い期待してやってみました!

しかし結果は失敗・・・

ただ喫煙史上過去最高の4日間の禁煙に成功することができました!

禁煙セラピーと禁煙センセイのブログでタバコに関する知識は十分得ることができます!

読んだあとは絶対もう吸わん!と思わせてくれるだけのインパクトがありました。

喫煙欲のメカニズムとたばこ産業の闇についてわかりやすく記されています。

この意志が弱い私でもすんなり禁煙をスタートすることができました。

しかし、3日過ぎたあたりからタバコを吸う夢を見るようになり、猛烈に吸いたくなってどうしても我慢できなくなり4日でギブアップしてしまいました。。。

まだ何かが足りない。。。

そして藁にも縋る気持ちで最後の砦、禁煙外来に行くことを決意しました。

禁煙外来

禁煙外来は医師の指導の下、3カ月薬を使用して喫煙欲を抑えやめるというものです。

私は【チャンピックス】という薬を使いました。

チャンピックスはニコチンにそっくりの物質の薬です。

ニコチンを摂取したらどういった経路を辿るか簡単に説明すると

  1. タバコを吸ってニコチン摂取
  2. ニコチンが肺から毛細血管入り込み血流に乗って脳へ(脳へは7秒で到達)
  3. 脳にあるニコチン性アセチルコリン受容体にニコチンが付着
  4. ドーパミンが放出されタバコ欲が満たされる。

こんな流れです。

チャンピックスはニコチンの代わりになる物質で、ニコチン性アセチルコリン受容体に付着するためニコチンが入ってきても付着する場所が無くなります。

つまり、ニコチン摂取しても満足感を得られずタバコがまずいと感じます。

この作用で喫煙欲がなくなり、タバコ吸わなくてもよい状態を保つ

というのが禁煙外来です。期間は3カ月です。

禁煙外来は保険適用になりますので費用は2万円はいかなかったと思います。私の場合タバコ代1カ月分の費用です。

薬を飲み始めると、たしかに喫煙欲は抑えられました。さすが薬の効果!

以前のような猛烈にタバコを吸いたくなるようなことは無くこれならやめれるかも!!

と期待しました。

しかし、またもや失敗。。。

2週間たった頃、「もうやめれたから大丈夫だろう」と過信して薬を飲むのをやめてしまいました。

たかが2週間吸わなかったくらいでめちゃめちゃ調子乗ってましたね。。。これがいけませんでした。

途端にタバコが欲しくなり1本試しに吸ってしまいました。これで一気に試合終了!!!

これが俗にいう一本だけオバケかと思いました。

その後はあっという間に元の喫煙生活に逆戻り!(笑)

笑い事ではないですが、自分の愚かさに笑うしかありません😅

これが私が試した最もメジャーな3つの禁煙法と失敗談でした。

他にも試行錯誤しながらいろいろと試しましたが、ダメでした。。。

しかしこれらの失敗の経験から学ぶことがあり、成功への道が見えてきました。



失敗からの学び

禁煙失敗から学んだことを以下に書き記します

  • いきなり禁煙成功できるほど簡単じゃない
  • 意志の力も必要
  • 失敗したけどタバコに関する知識を得ることは大事
  • 自分に合うタバコに代わる何かを見つける必要がある

ということを学びました。

そして私は人一倍自己コントロール能力が低い、引くほど低い!ということを思い知らされました。

自分でも呆れるくらい意志が弱い。私の人並み以下の意志力をなんとかせなアカン!

禁煙するためには意志力は関係ないと言われていますが、「私は普通より意志弱すぎるでしょ!」(笑)

次に失敗談から成功に向けて戦略を立てることにしました。

次回は禁煙を開始するための私がどういった方法をとったかお伝えしていこうと思います。

今回はここまで!

少しでも参考になれば幸いです!!

では、また!!!

【禁煙法紹介】私の禁煙奮闘記!【とと流禁煙法】

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