健康の力

【進化のミスマッチ】生活が便利になるほど不健康になる⁈文明病を解説!

スポンサーリンク

どうも、きんぐです!

今回はサイエンスライターの鈴木祐さんが提唱する【文明病】について解説します。

  • 寝ても疲れが取れない
  • なんか怠い
  • なんだか不安

そんな不調を感じている人は多いんではないでしょうか?

その原因は【文明病】かもしれません。

文明病とは、人体の進化が文明の進化のスピードについていけないことで体に不具合が起こるんです。

つまりは、昔より生活が便利になったことで私たちは不健康になっている!ということです。

具体的には文明病は肥満、不眠、鬱、糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病を指します。

なぜ生活が便利になればなるほど不健康になるんでしょうか?

そんな疑問を解決していきましょう!

こんな方におすすめ

  • 原因不明の体の不調や謎の不安がある方
  • 文明病を知りたい方

この記事でわかること

  • 文明病とは?
  • 何が原因か?



昔と現代の生活スタイルの変化

文明病は人体の進化と文明の進化のミスマッチが原因だといいました。

現代の生活スタイルが健康的ではないのだとすると、昔と今の生活スタイルの違いは何でしょうか?

原始時代に遡ってみましょう!

原始時代はかれこれ250万年前まで遡りますが、その時代は動物を狩って木の実や草を採って生活していました。狩猟採集時代ともいいます。

その頃はもちろんスーパーやコンビニが無いので、獲物を捕らえなければ食糧はありません。

車もバスも自転車も無いので移動手段は徒歩か走るかしかありません。

そしてゲームなども無いので遊ぶのは体を動かす遊びです。

そして電気もありませんから夜になれば真っ暗です。

現代の私たちの見方で狩猟採集時代の生活を見れば圧倒的に不便に思えますよね。

特に食糧が現代より圧倒的に少なくて大丈夫なの?とも思えるほどです。

しかし人体にとっては狩猟採集時代の生活スタイルが合っているんです。

狩猟採集時代は今から250万年前から始まっていて、農業などが始まったのが約1万年前、電気や自動車など産業革命が起きたのが約250年前です。

圧倒的に狩猟採集時代が長いです!

現代の私たちの生活スタイルになったのはつい最近の話だったんです。

だから人体は狩猟採集時代に適した体の仕組みになっています。

とはいっても原始人と現代人の体も進化しているでしょう?と思うかもしれませんが残念ながら進化していません。変化なしです。

今も尚私たちの体は狩猟採集時代に適した体の構造です。

その証拠に私たちは現代の生活スタイルで体調不良を起こしています。

そうすれば必然と答えは見えてきます。

狩猟採集時代の生活スタイルを取り入れれば私たちは本来の体調を取り戻すことができるということです。

狩猟採集時代と現代では生活スタイルが違います。

現代では狩猟採集時代と比べて以下の3つの変化があります。

  • 多すぎるもの
  • 少なすぎるもの
  • 新しすぎるもの

次の章から詳しく解説していきます。

多すぎる・少なすぎる・新しすぎるもの

まずは多すぎるものですが、

昔と比べ現代に多すぎるものはズバリ!

カロリーです!

狩猟採集時代は文字通り狩猟採集しなければ食糧はありません。

獲物を狩れなければ食事抜きです。

一方で現代では飢餓に苦しむことは稀でしょう。

スーパーやコンビニに行けば何かしら食糧がありますからお腹を満たすことは簡単です。

ましてやジャンクフードやお菓子、スイーツなどの高カロリー食の登場で狩猟採集時代より遥かに多いカロリーを摂取しています。

そして次に少なすぎるものは

睡眠と運動と自然です!

狩猟採集時代は日の出とともに起き、日が沈むと眠ります。

一方現代では、日が登っても爆睡して寝坊する人がいます。そして日が沈んでも街は明るいです。

時間で言えば狩猟採集時代は8時間〜9時間程度は寝るでしょう。

しかし現代人の平均睡眠時間は6時間22分だそうです。

圧倒的に睡眠時間が短くなっています。

そして運動は狩猟採集時代は言うまでもなく移動手段は己の足のみです。そして狩りをしますので運動量は想像できるでしょう。

現代人はというと車、電車、バス、飛行機など多彩な移動手段が徒歩での移動はかなり減っています。

そして仕事はデスクワークが主流ですので狩猟採集時代と比較するまでもなく運動は激減しています。

自然に関しては言うまでもなく激減していますよね?(笑)

そして最後に新しすぎるものは

スマホやパソコンなどの電子機器です。

これらは狩猟採集時代にはもちろん無かった未知なるものです。

スマホやパソコンはとても便利で現代を生きる上では必要不可欠なものです。

ですがこれらの電子機器からはブルーライトが出ています。

これは太陽の光に含まれています。

つまりスマホやパソコンによっていつでも太陽が登っている状態です。狩猟採集時代からすればまさに新しすぎます。

以上が現代の多すぎる・少なすぎる・新しすぎるものでした。

これらは私たちの体にどんな影響をもたらすか次の章から解説していきます。

多すぎる・少なすぎる・新しすぎるものが体に与える影響

まずは多すぎるカロリーはもちろん肥満になります。

そして少なすぎるもの、新しすぎるものによって睡眠障害、運動不足になります。

これが長期化することで糖尿病などの生活習慣病、鬱などの精神病を引き起こします。

これが文明病です。

解決する方法はわかっているとは思いますが、狩猟採集時代の生活スタイルを取り入れることです。



解決策は狩猟採集時代の生活スタイルを取り入れる

ここまで文明病について解説しました。

最後に解決策を紹介します。

文明病にならないようにするためには狩猟採集時代の生活スタイルを取り入れることです。

つまり食事は腹6分目、適度に運動して早寝早起きする!

これが唯一にして最高の解決策です!

当たり前すぎて逆にビックリすると思いますが、現代人はこれができてないから体調が悪い人が多いんです。

まずは自分の生活習慣を見直すことから始めましょう。

食べ過ぎていませんか?

夜更かししていませんか?

運動してますか?

食事、睡眠、運動習慣を変えれば劇的に体調が良くなると思います。

私のおすすめの食事方法はプチ断食です。

プチ断食は間欠式断食で、16時間断食ともいいます。

詳しいやり方については【画期的‼︎】運動無し・カロリー計算無しで痩せる⁈プチ断食というダイエット法‼︎で詳しく解説していますのでご覧下さい。

こちらもCHECK

【画期的‼︎】運動無し・カロリー計算無しで痩せる⁈プチ断食というダイエット法‼︎

どうも、きんぐです! 今回は運動・カロリー計算要らずのプチ断食というダイエット法を紹介します! この記事の内容 プチ断食とは プチ断食のやり方 この方法は私が実際に23kgのダイエットに成功した方法で ...

続きを見る

そして睡眠の改善については【寝不足は借金⁈】知られざる寝不足のリスクと治し方を徹底解説‼︎

で詳しく解説していますので参考にしてみてください。

こちらもCHECK

【寝不足は借金⁈】知られざる寝不足のリスクと治し方を徹底解説‼︎

どうも、きんぐです! 今回は睡眠について解説します。 寝てはいるけどスッキリしない 寝ても寝ても疲れが取れない そんな悩みを持っている方は多いと思います。 そんな方は眠れていない可能性が大です!!! ...

続きを見る

文明病についてもっと詳しく知りたい方はおすすめの書籍のリンクを貼りますので是非手に取ってご一読下さい。

今の生活に野生を取り入れて最高の体調を手に入れましょう!

おすすめ書籍

スポンサーリンク

おすすめ記事

1

どうも、きんぐです! 今回はこのブログのメインテーマである人生100年時代を生き抜く3つの力について解説していきます。 最近【人生100年時代】という言葉をよく耳にします。 この言葉は、LIFE SH ...

2

どうも、きんぐです! 今回はヘビースモーカーだった私が禁煙できた方法についてまとめていきたいと思います! こんな方におすすめ タバコを辞めたいけど辞めれなくて苦しんでいる人 禁煙に何度も失敗して心が折 ...

3

どうも、きんぐです!! 今回は私が23kgのダイエットに成功した体験談を紹介します。 私は長年肥満体型に悩まされました。ダイエットして少し痩せてはリバウンドを繰り返していました。 仮に痩せたとしても体 ...

-健康の力