健康の力 雑記

【画期的‼︎】運動無し・カロリー計算無しで痩せる⁈プチ断食というダイエット法‼︎

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どうも、きんぐです!

今回は運動・カロリー計算要らずのプチ断食というダイエット法を紹介します!

この記事の内容

  • プチ断食とは
  • プチ断食のやり方

この方法は私が実際に23kgのダイエットに成功した方法でもあるので、とてもおすすめです。

どんな方法かというと、食べる時間を制限するだけという方法です。

食べる時間は何を食べても構わないのでカロリー計算が必要ないです。運動もしなくてOKです!

運動無し・カロリー計算無しで痩せれるなんて画期的ですよね?

しかもプチ断食を習慣化できれば逆に太ることが難しくなります!

そんな夢のようなプチ断食とはどんな方法か解説していきたいと思います!

では行きましょう‼︎


プチ断食の方法

まず早速プチ断食の方法から紹介します!

プチ断食の方法

  • 1日の中で16時間空腹時間を作る
  • 空腹時間は睡眠時間を含めてOK
  • 空腹時間は水、お茶、ブラックコーヒーなどノンカロリーの飲み物は摂取してOK
  • 残りの8時間は基本的に何を食べてもOK

以上がプチ断食の方法です。

要するに空腹時間を16時間確保すれば後は何食べてもOKということです!

しかも睡眠時間を含めてOKなんです!

本当にこれだけです。簡単ですよね!

16時間は1日のうちどの時間帯でもOKなので自分のライスタイルに合わせた時間帯で設定しましょう!

ちなみに私の場合は朝食を抜いて、昼の12時〜夜8時を食べる時間として設定しています!

プチ断食で痩せる仕組みについては別記事にまとめていますのでそちらをご覧下さい↓↓

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おわりに

今回は私のおすすめするダイエット法、プチ断食を紹介しました!

空腹時間を作るだけで痩せれるので運動する時間が無い、カロリー計算がめんどくさいという方にとっておすすめのダイエット法です!

私もこの方法で23kgダイエットに成功しました!

しかも無理なくリバウンドせずに維持できています!無理をすることなく維持できています!

私がプチ断食でダイエットに成功した体験談をまとめた記事を↓に貼っておくのでご覧下さい↓↓

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ただ、16時間何も食べないのは大変そうですよね?

正直最初の1週間は空腹感がキツくて大変でした!

でも1週間〜2週間くらい経つと慣れます!

続けていくと習慣化して16時間何も食べないのが普通になります。

運動して痩せるよりもだいぶ楽です。だって何もしなくていいんですから!(笑)

ただ最初から16時間空けるのは大変だと思うので12時間位からでもいいと思います。

自分のできる範囲から始めて徐々にステップアップしていきましょう!

痩せたければまずは食生活の見直しです!

長期的な目線で地道に努力していけば結果は必ずついてきます!

私もプチ断食続けていきます!共に頑張りましょう!

ではまた!

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