健康の力

ダイエット成功するために役立つおすすめ本5選‼

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どうも、きんぐです!!

今回は私がダイエットを成功するために役立ったアイテムを紹介したいと思います!

私は以前間違ったダイエットをしていてなかなか痩せず、痩せてもすぐにリバウンドする日々でしたが、正しいダイエットを実践してから劇的に減量に成功し1年以上経過した現在も体型を維持することができています。

私がどのような方法でダイエットに成功したか詳しく書いた記事がありますので是非みてみて下さい↓↓↓

【ダイエット】100㎏超の肥満男が23kgのダイエットに成功した方法まとめ‼

そして今回はダイエットするときに役立った本とアイテムを紹介したいと思います!

では行きましょう!!


実際に読んで役立った本を5冊紹介!

まずダイエット成功するために必要なのは知識だと思います。

なぜ太るのかがわからなければ痩せ方もわかりません。そのために本が必要です。

私が実際に読んで実践して役に立った本を紹介します。

ダイエットに役立つ本5選

  1. 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
  2. 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した最高の体調
  3. 「空腹」こそ最強のクスリ
  4. 眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
  5. 眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話

 

1.一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

まず紹介したいのがパレオダイエットの教科書です!

サイエンスライターの鈴木祐さんの著書です。

この本の一番の良い所は人体の仕組みに合ったダイエット法だということです!

文明の進歩によって世の中は食料が豊富で便利になりました。

しかし、人体の進化は狩猟採集時代から変わっていません。人体の構造は変わっていないんです。

急激な文明は進歩に、人体が適応できずに肥満や病気になっているのです。

人体が進化していないのであれば狩猟採集生活が人体にとっては一番適した生活スタイルなのです。

パレオダイエットの教科書では【食う、寝る、動く】の3つのチャプターで構成されています。

【食う、寝る、動く】を改善すれば必然的に肥満体型は改善し更に体調が整います。

「健康的に痩せたい」という方に是非読んで欲しい一冊です!

実際にパレオダイエットの教科書の【食う】を改善しただけでも私は痩せることができました。

食う編に関しての記事のリンクを貼っておきますので参考にしてみて下さい↓↓

【食欲】人間は太らないようにできている⁉セットポイント理論を解説!!

健康長寿を望むなら少食は欠かせない!少食が健康に良い理由と方法を解説!

2.100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した最高の体調

この本も鈴木祐さんの著書です。

基本的な考えはパレオダイエットの教科書の考え方です。

現代を生きる私たちは文明の進化によって体調不良を起こしている(文明病)。狩猟採集時代の生活を私たちの生活に取り入れることで最高の体調を手に入れることができる

といった内容です。

この本は人体の取り扱い説明書のような本です。この本一冊あればどのような生活が人体にとって最適かがわかります。

是非読んで欲しい一冊です。

【進化のミスマッチ】私たちの不調の原因は急速な文明の進化が原因です!

【炎症と不安も変化した⁉】炎症と不安の役割と現代と原始時代の違い

【腸と環境】体調を整えるために腸内細菌と自然を生活に迎え入れよう!

3.「空腹」こそ最強のクスリ

この本はプチ断食の方法、効果が書かれた本です。

私もこの本に記されている16時間断食を実践して減量に成功しています。

プチ断食は痩せるだけでなく、アンチエイジングの効果があります。

更に病気になりにくいというメリットもあります。

とても分かりやすく読みやすいので是非読んでみて下さい。

【ダイエット理論】プチ断食で痩せる理由と具体的やり方【おすすめ本、動画あり】

4.眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話

この本は糖質について学ぶにはもってこいの本です。

糖質は肥満の元凶です。糖質を制すれば太りません!

ページ数は128ページなので読みやすい本です。

糖質について書いた記事のリンクを↓に貼っておきますので参考にしてみて下さい。

糖質が太る理由と過剰摂取が引き起こす怖い病気

【糖質と正しく付き合う方法】正しい糖質摂取量と方法について解説!!

【白米は糖質の塊】精製された炭水化物に注意!!黒い炭水化物とリアルフードが健康に良い理由

5.眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話

脂質は三大栄養素の一つですが、体にどんな作用をしているかわかりますか?

この本では脂質の作用とカラダに良い油、悪い油について書かれています。

脂質に関しての知識を身に付け正しい油を摂り健康な体を作りましょう!

【脂質ってどんな働きをするの⁉】脂質の種類と働きについて解説!!



終わりに

今回紹介した5冊の本はダイエットを成功させるための知識が記されています。

実際にこの本の内容を実践するだけで私は23kgのダイエットに成功することができました。

【ダイエット】100㎏超の肥満男が23kgのダイエットに成功した方法まとめ‼

ダイエットが続かない、痩せてもすぐリバウンドしてしまうという方は是非上記の本を読み実践してみて欲しいと思います。

正しい知識を身に付け実践すれば必ず成功します!共に頑張りましょう!!

本日はここまで!!

ではまた!!!

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