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【驚愕‼︎】1年間間欠式断食をして体感した意外な効果3選!

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マッスルん
最近間欠式断食が人気だけど、痩せて健康に良いという他に何かメリットあるの?
きんぐ
うん、あるよ!1年間間欠式断食を続けてきて実感した効果を紹介するね!

間欠式断食は健康に良い、長生きできる、痩せるなどという効果があるということはよく知られています。

私も間欠式断食をしたことで、痩せて血液データも改善しました。

それ以外にも生活しやすくなったメリットがあります。

今回は私が実感した間欠式断食の意外な効果3選を紹介したいと思います。

最初にどんな効果があったかまとめると以下の3つです↓↓

間欠式断食の意外な効果3選

  1. 空腹に強くなった
  2. 変に眠くならなくなった
  3. 体臭が改善した

詳しく解説していきます。



メリット①空腹に強くなった

まず空腹に強くなりました。

間欠式断食をする前は昼前に腹が減って気力が低下したら、外食して待ち時間が長いとイライラしていました。

それが間欠式断食で空腹時間を長くするようになった事で、空腹感に耐性がついたのかイライラしなくなりました。

これは何故だろうと調べてみると、間欠式断食によって食欲に関係するホルモンバランスが整ったからだとわかりました。

人間には食欲を抑えるレプチンと食欲を増進させるグレリンというホルモンがあります。

この二つのホルモンがバランスを保ち過食を抑え私たちの体に必要な分の栄養素を摂取できているのです。

しかし、ファストフードやジュース、お菓子などの加工食品によってこの食欲ホルモンのバランスが崩れてしまいます。

加工食品によって食欲が無駄に増進して食べても食べても満足しないということになってしまいます。

間欠式断食にはこの崩れた食欲ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるんです。

ですから空腹に強くなったというよりは本来の食欲に戻ったという方が正しいかもしれません。

食欲に関して詳しく知りたい方は以下におすすめ記事のリンクを貼っておきますのでご覧下さい↓↓

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メリット②変に眠くならなくなった

3食毎日食べていた時は食後の眠くなっていたのですが、これが無くなりました。

これは血糖値の問題だそうです。

食後血糖値が上がりますが、それを下げるためにインスリンが分泌され血糖値を下げます。

この血糖値が高い状態から下がった時に眠気が起きるそうです。

間欠式断食によって空腹時間が長くなることで日中の血糖値の上げ下げが緩やかになるので眠気がさほど起きないそうです。

だから仕事中変に眠くなったりしないので集中して物事に取り組むことができます。

メリット③体臭が改善した

私にとって1番大きなメリットはこの体臭の改善でした。

今までは体臭がキツいと周りから言われ、特に足の臭いが強烈でした。

仕事終わり車に乗ると自分の足の臭いで自爆していました。

自分で自爆するくらいの臭いですから周囲の人にとっては地獄だったでしょう。

現に私の妻からも足の臭いがヤバいと何度も指摘されていました。

しっかり洗ってはいたんですが臭いは変わらず長年悩まされていました。

しかし間欠式断食をしてからいつの間にか仕事終わりに足の臭いが前ほど気にならなくなったんです。

「最近足臭う?」と妻に聞いてみると、

「そういえば最近臭くない」との回答!

これは画期的でした。

間欠式断食によって体臭も改善するものかとビックリしました。

足の臭いに悩まされている方は是非試してみてほしいと思います。



おわりに

以上が間欠式断食の意外なメリットについて解説しました。

  • 空腹に強くなった
  • 変に眠くならなくなった
  • 体臭が改善した

この3つの効果は意外でした。

しかも生活の質がグッと上がったから大満足です。

今でも間欠式断食は継続しています。

私が実感した効果ですので個人差はあると思いますが、

  • 腹が減るとイライラする
  • 仕事中眠くなって仕方がない
  • 足が臭い

という人は一回試してみてはいかがでしょうか?

間欠式断食はいろんな方法があります。

ちなみに私は16時間断食、いわゆるプチ断食というのを実践しています。

詳しくは下記にリンクをご覧ください↓↓

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