【油断大敵!禁煙スタートから3か月までが勝負!】私の禁煙奮闘記~ニコチン欲との闘い!~

どうも、ととです!

前回は禁煙をスタートするまでの流れをお伝えしました。

【禁煙成功するまでの道筋を紹介】私の禁煙奮闘記~実践編~

無事に禁煙をスタートすることが出来ました。

禁煙スタートしてから安定するまで3カ月目までがまでが勝負だなと感じました!

そこで今回は禁煙スタートしてから安定するまでどんな症状が出たか書いていこうと思います!

どんな症状がでるかわかれば対策も考えやすいと思います。

では行きましょう!

禁煙開始1日目~3日目に感じた症状

禁煙開始してから最初に感じた症状としては【とにかく眠い】でした。

これがニコチンの離脱症状なのかと感じました。私の場合は休日からスタートしたので抗うことはせずとにかく眠りました。1日目は寝て過ごしたせいか、比較的楽に乗り切ることが出来ました。

2日目眠気はおさまりましたが、今度は【謎にイライラ】の症状がでました。吸いたいためかなんだかイライラします。ニコチン欲も強くなりますが、そこはコーヒーと深呼吸で乗り切ります。

3日目は更にニコチン欲が強くなりました。この時はたぶん、仕事だったからだと思います。

通勤途中コンビニで吸いたい欲が強くなるのはわかっていましたので、細心の注意を払ってやり過ごします。

そして禁煙開始から初めての仕事に入ります。仕事開始するまでは「不安だ~、大丈夫かな~、やっていけるかな~」と思っていましたが、始まってしまえば大丈夫なもんでした!

仕事の合間合間に吸いたくなりますが同じく深呼吸してコーヒーを飲んで乗り切りました。

昼休みは何かして忙しくしていた方が良いと感じました。何もしなくなると不意にニコチン欲が襲ってきます。私の場合はスマホで健康に関する記事を読んだり、検索して情報収集に励みました。

そうしているうちに昼休みが終わり、午後の仕事に入ります。

私の場合午前中が一番大変だったので昼休みを乗り切ってしまえば楽でした。

そんなこんなで3日目も無事に乗り切ることが出来ました。

4日目~1カ月に感じた症状

ニコチンは3日で体外に排出されるようなので、離脱症状としては3日目までが強かったです。

4日目からは比較的ニコチン欲はおさまったなと感じました。まぁ~油断はできませんが😅

これからどんどん症状が楽になっていくんだろうなと思っていましたが、4日~1カ月はニコチン欲の強さは一定でした😅

ずーっと同じ程度のニコチン欲で正直戸惑いました。

楽になっていかない、いつまで続くんだと焦ってしまうこともありましたが、禁煙は難しいということを思い出し、目標を再確認して頑張りました。

1週間過ぎたあたりから今度は【タバコを吸う夢】を見始めました。

夢の中ではタバコを吸うことには抗えません!「やっちまった!」と思うが夢だとわかり安心する毎日でした。

1カ月~2カ月

この期間は禁煙にも慣れてきて、普通に仕事もできるようになりました。コーヒーもさほど飲まなくても良くなり、安定してきたなと感じました。夢も見なくなり一番楽な期間でした。

1カ月~2カ月はこんなもんでした。

2カ月~3カ月まで

習慣は難しい習慣で大体3カ月で身に着くそうです。なのでこの3カ月までが勝負だと思います。

1~2カ月は【タバコを吸う夢】は見なかったのですが、3カ月に近づくにつれまた【夢】を見るようになりました。

1~2カ月が楽だった分、この夢は強烈でした😅

ニコチン恐るべしです!(笑)

でもここまでいけばニコチン欲にも慣れてくるので大丈夫だと思います!油断は禁物ですが。

これ以降は更に楽になってきます。

こんな流れで禁煙は進みました。3カ月を乗り切れば吸わない日々が習慣になるのでそこを目安に頑張ればよいと思います。

参考になれば幸いです!

ではまた!!

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